Піднімай ноги на стіну і розслабляйся, відпочивай: чому ж корисно таку вправу у святкові дні
Дуже часто читачі самі пишуть в коментарях про такому вправі і дійсно його роблять багато, люблять багато. І є за що в кінці дня вже нічого не хочеться, ні про яку зарядці або гімнастики не може бути й мови, тільки б полежати. Але всі ми знаємо, що варіант “полежати” зовсім не корисний для фізичного тіла, а значить краси, молодості і здоров’я, тому завжди є вихід і з “неполезного” варіанти ми зробимо корисний, просто закинувши ноги на стіну. Але чому ця практика так популярна? І чим корисна в новорічні, святкові дні? Давайте подивимося.
blogspot – вільний доступ
Любов’ю до подібних вправ я обзавелася під час заняття йогою, так як на перший момент мені траплялися саме перевернуті асани, і як ви можете розуміти для початківця це найпростіший спосіб відпочинку, розслаблення і зняття напруги в кінці якої-небудь гімнастики і зарядки. І зазвичай цю позу називають “поза перевернутої свічки”. Звичайно, це самий, що ні на є простий спосіб та різновид її виконання. В ній відчуваєш себе розслаблено і комфортно, навіть якщо пару хвилин тому це було не так. Але дуже часто ті, хто практикував перевернуті пози міг чути про те, що вони омолоджують. Звичайно, є цьому і найпростіше пояснення: по-перше, ви абсолютно спокійні, виконуючи таку позу. А по-друге, при зміні положення тіла в просторі прискорюється обмін речовин в області обличчя. Тому омолодження та підтримання краси тут абсолютно природний варіант користі.
У йозі ж тут є своє пояснення: в чакрі Сома (область лоба) виділяється “місячний нектар”, який під силою тяжіння спадає в чакру Маніпура (сонячне сплетіння) і там згорає. Цей місячний нектар і володіє властивістю омолодження, довголіття і краси. І, щоб змінити його струм якраз використовують перевернуті асани.
Але в святкові дні і дні відпочинку нас напевно не так сильно цікавить молодість, скільки комфорт і відсутність зайвих сантиметрів на талії, так як погодьтеся, що в такі дні ми часто лінуємося і також часто їмо (навіть від неробства – тут вже будемо чесні з самим собою). І підняття ніг якраз покращує роботу травлення, що так нам треба в дні відпочинку. А ще це швидкий варіант відпочинку, так як хтось може бути млявим в такі дні, а хтось навпаки активним і такій людині, щоб швидко продовжувати своє заняття потрібен швидкий варіант відпочинку. Ось це він і є. Ну і ще невеликий бонус – це розслаблення спини і емоційної напруги.
Але, друзі, ми не повинні забувати і про мінуси даної вправи. Якщо, є серйозні проблеми, то будь-яка зарядка і йога повинні обсудиться з фахівцем, якщо це необхідно.
Як робити вправу ” підняття ніг на стіну “:
Ве дуже просто. Лягаємо обличчям до стіни і піднімаємо на неї ноги. Проводимо в такій позі 10-15 хвилин і м’яко опускаємо ноги на підлогу. Після ще трохи полежати і різко вставати не потрібно.
А ви часто робите цю вправу? Не забувайте ділитися своєю думкою Сподіваюся, що стаття була вам корисною і цікавою, хоч ми вже це обговорювали, але подібних вправ дуже багато.