Якщо присідання, то тільки з опорою на предмет. Чому я вибираю тільки такий варіант

Останнім часом все популярнішими стають присідання. Часто бачу різні варіант. І звичайно я пробувала їх сама, але чесно кажучи отримала більше проблем, ніж користі, так як самі звичайні присідання повинні виконуватися тільки за певною техніці, інакше замість користі не отримаєш те, що потрібно. І з часом я перейшла тільки на варіант присідань з опорою на предмет або на ручку дверей. Але чому я вибираю тільки такий варіант? Може він підійде і вам.

Спочатку вважалося, що дані вправи винайшов професор В. П. Неумивакин. Я впевнена, що він знайомий багатьом з вас, так як він заснував багато технік, які сприяють зміцненню фізичного тіла. Але коли я тільки починала робити присідання, то зовсім не знала про такий варіант вправи, а робила найпростіші. Вистачило мене на 7-10 днів, після чого мені довелося займатися вже не красою ніг, а спиною. Як з’ясувалося – прості присідання мають дуже багато тонкощів і технік, варто їх лише трохи інакше робити, як замість користі отримаєш те, чого зовсім не очікував. Загалом перше знайомство з вправою не пішло. Я думала, може інакше спробувати, тримати поставу більш рівною – може щось не так робила і т. д. Але й друга спроба не була успішною, після третього підходу я вирішила, що це не моє. І вирішила покопатися в інших варіантах присідань. І знайшла ось такий варіант з опорою. Спробувала і на диво не знайшла ніяких недоліків, і зараз періодично роблять тільки такий варіант, або іноді заміняю на Пліє. Тому, якщо у вас з присіданнями така ж біда, то ось цей варіант вважається більш простим, але фігуру зробити можна.

Вважається, що такі присідання дозволяють підвищити нашу активність і бадьорість, також як і активність самого фізичного тіла, витривалість, рівновагу і допомагає зберігати рухливість. Є думка, що такі присідання зупиняють старіння, але от чесно скажу, що це не перевіриш навіть за 5 років Але це відмінний варіант ранкової зарядки, коли нічого складного не хочеться. Особисто я терпіти не можу складну ранкову навантаження. Тому такий варіант присідань дуже гарний. А ще це хороший зміцнення постави та боротьба з “апельсиновою кіркою” там, де не треба.

Але тут ми не повинні забувати про мінуси і якщо необхідно, то перед вправою варто поговорити з фахівцем про вашу зарядці або гімнастики.

Як роблять такі варіанти присідань:

Для початку знаходять опору для вправи: меблі, двері або ручка двері. Міцно утримується за опору, ноги стоять прямо на ширині плечей. Постава пряма, трохи нам кажуть відхилитися назад і робимо присідання до тієї точки, що підвладна саме вам, стопи при цьому щільно притиснуті до підлоги. Тримайтеся стійко. І приподнимаемся. Повторюємо стільки разів, скільки хочеться.