Де взяти кращу програму тренувань для залу і вдома?

Так уже склалося, що люди намагаються знайти найбільш ефективну програму тренувань в інтернеті. І так уже повелося, що тренери-шарлатани намагаються цим користуватися. Зараз можна знайти тренування не тільки по типам статур, але навіть по знаках Зодіаку (загуглите).

джерело – https://vk.com/sportivnye_sovety

ГдеНарод активно вірить усьому, що написано! Вони бачать фотку тренера – великий м’язистий чоловік, ще й чемпіон Урюпинська за дилбодилдингу – ну він напевно розбирається в тренуваннях. І плювати, що без анаболічних стероїдів людина нічим від вас не відрізнявся. Куди не плюнь, всі намагаються винайти якісь диво методики тренувань, забуваючи часом про індивідуальні особливості самої людини.

Є й інший тип людей, які намагаються брати приклад з інших, і підбирають навантаження самостійно. Я вже неодноразово наводив дослідження і писав, що люди, як правило, не вміють підбирати навантаження самостійно, і завжди себе жаліють В підсумку не отримуючи необхідного тренувального ефекту, або ж перевищують його, що зустрічається рідше, бо бути відбитим наглухо купиною теж треба постаратися.

А потім скаржаться, що не люблять силові тренування, тому що від них толку немає. Толк в них є, просто будь-яким інструментом потрібно вміти користуватися!

Нагадаю, що я закінчив магістратуру з фізичної культури і спорту з червоним дипломом, і моя наукова робота по даній темі була визнана кращою серед студентських робіт. Таким чином, я відштовхуюся не тільки від свого досвіду, але і від наукових даних, і розумію як повинна складатися програма тренувань!

Запевняю вас, ви навряд чи у вільному доступі знайдете саме те, що вам потрібно! Тому що це не ті речі, щоб «з чужого плеча».

Усі професійні спортсмени, як мінімум, при підготовці до змагань, вдаються до допомоги іншого тренера! І це абсолютно нормально, тому що об’єктивно оцінити себе з боку буває складніше, ніж іншої людини. А ви правда вважаєте, що здатні оцінити себе і свої здібності?

Отже, якщо ви хочете індивідуальну програму тренувань, яка буде детально розписано – список і порядок вправ, кількість підходів, повторень, і навіть з посиланням на відео з технікою виконання вправ –

Буде врахована Ваша мета, тренувальний стаж, індивідуальні особливості, хвороби, протипоказання, різні обмеження і багато інших моментів, аж до наявності тренувального інвентарю. Тому що програма тренувань може бути складений не тільки для залу, але й для дому!

І це буде не типовий спліт з розряду «груди-біцепс, спина-трицепс», це повністю продумана програма тренувань, яку ви не знайдете в інтернеті!

Матеріали і дослідження:
1) https://vk.com/wall-143335632_39260
2) https://vk.com/wall-143335632_26721